Časté otázky

Najčastejšie otázky a odpovede

AKO PREBIEHA MENTÁLNY COACHING?

AKO PREBIEHA MENTÁLNY COACHING?

V podstate sa jedná buď o osobné stretnutie tu v Spišskej Novej Vsi, alebo telefonicky resp. cez internet s využitím programu Skype/ Face time. Cestujem po SR často a je možné i osobné stretnutie v blízkosti Vášho bydliska.

AKO VYZERÁ TAKÁ HODINA KONZULTÁCIE?

Na základe tzv. testu mentálnych schopností a detailného vstupného pohovoru sa urobí mentálny profil klienta. Potom sa pokračuje podľa štruktúry navrhnutého plánu vo frekvencii, ktorú si klient určí. U niektorých vrcholových športovcovv čase turnajov /atp, wta, atd./ je to prakticky otázka denných konzultácií – tzv. predzápasový mentálny coaching a tzv. pozápasová mentálna analýza. Obyčajne sa ale s klientom pracuje v týždenných alebo 2 týždenných cykloch. Súčasťou každého sedenia, ktoré obyčajne trvá 35-40 min je vysvetlenie podstaty problému a okamžité navrhnutia úloh. Následne aj vyhodnotenie predošlých úloh, resp. reakcia na vzniknuté mentálne situácie v zápase alebo tréningu. Súčasťou každého programu je i neobmedzená e-mailová featback komunikácia, ktorá vhodnou formou doplňuje coaching. V individuálnych prípadoch je možný i tzv. live mentálny coaching, kedy sa za klientom dôjde priamo do športovej arény na turnaj, zápas, atď. a coaching prebieha priamo tam – väčšinou pár hodín pred výkonom.

AKO ZISTÍM, ČI JE COACHING PRE MŇA VHODNÝ?

Odpovedzte si na tieto otázky a keď máte v niečom iba náznak pochybností, tak je pre vás určite vhodný. V podstate mentálna príprava je vhodná pre kohokoľvek od veku cca 10-12 rokov – do konca kariéry.

  1. Dokážete kontrolovať predsúťažné nervy, panické stavy a pocity zlyhania?
  2. Dokážete získať znovu stratenú sebadôveru (napr. po chybe)?
  3. Ste mentálne silný v krízových momentoch?
  4. Viete čo robiť mentálne, v situácii okamžite po chybe, behom výkonu?
  5. Je Váš výkon konštantný celú sezónu alebo kolísa ako na hojdačke?
  6. Ste perfekcionalista a máte s tým problém?
  7. Dokážete sa zbaviť sebakritiky?
  8. Dokážete sa zbaviť strachu, frustrácie a pochybností?
  9. Dokážete behom výkonu kontrolovať svoje nasadenie a hnev?
  10. Dokážete odstrániť negatívne mentálne stavy?
  11. A čo oblasť mentálnych blokov?
  12. Viete ako rozvinúť „zabijácky“ mentálny inštinkt?
  13. Viete ako reagovať na súperove zastrašovanie?
  14. Viete sa dostať zo situácii poklesu výkonnosti a mentálneho burn out?
  15. Viete ako zlepšiť motiváciu?
  16. Viete ako sa priblížiť do tzv. zóny koncentrácie, kde atlét podáva svoj životný výkon?
  17. Viete ako reagovať na negatívnych ľudí okolo?
  18. Máte predsúťažnú mentálnu prípravu?
  19. Viete si stanoviť tréningové a mentálne ciele?
  20. Aká je vaša koncentrácia v kľúčových momentoch?
  21. Ako dokážete zvládať vysokú úroveň stresu?
  22. Chcete zvýšiť svoju energetickú úroveň (nasadenie) behom výkonu?
  23. Aká je vaša mentálna vytrvalosť?
  24. Je Váš výkon lepší na tréningu než na súťaži?
  25. Chceli by ste zvýšiť efektivitu a produktivitu tréningu?
  26. Dokážete zostať koncentrovaný a relaxovaný v situácii pod tlakom?
  27. Dokážete zachovať trpezlivosť v situáciách, keď sa Vám nedarí?
  28. Máte dostatočnú agresivitu behom výkonu?
  29. Máte dostatočnú asertivitu?
  30. Dokážete zlepšiť nízke sebavedomie?
  31. Viete ako reagovať na vyhrážky zo strany športovcov a rozhodcov?
  32. Dokážete minimalizovať sklamanie po zlom výkone?
  33. Viete ako rozvinúť silnú vôľu – ísť po víťazstve?
  34. Myslíte behom výkonu na to ako neprehrať?
  35. Dokážete sa dostať do optimálnej úrovne súťažnej intenzity?
  36. Máte vlastnú schopnosť coachovať sa?
  37. Dokážete redukovať negatívne a ubíjajúce myšlienky?
  38. Viete ako zastaviť váhanie?
  39. Máte stratégie a taktiky ako dosiahnuť vrcholný výkon v športe?
  40. Viete ako ohodnotiť a pripraviť sa na vašich súperov?
  41. Viete ako efektívne mentálne reagovať na rozhodcov?
  42. Viete ako efektívne mentálne reagovať na divákov?
  43. Viete ako efektívne mentálne reagovať na média?
  44. Viete ako efektívne mentálne reagovať na trénera?
  45. Viete ako efektívne mentálne reagovať na známych a rodinných príslušníkov?
  46. Viete ako použiť metódu vizualizácie, centrovania, autohypnózy a autogénneho tréningu?
  47. Viete ako kontrolovať dych v situácii stresua tlaku?
  48. Viete ako užiť pozitívny vnútorný dialóg?
  49. Dokážete využiť metódy meditácie ako prípravy na vrcholný výkon?
  50. Dokážete podať optimálny výkon proti papierovo slabšiemu súperovi?
  51. Dokážete podať optimálny výkon proti papierovo silnejšiemu súperovi?
  52. Dokážete porážať súperov, ktorých by ste mal porážať?
  53. Dokážete uzavrieť zápas a dotiahnuť ho do víťazného konca?
  54. Dokážete súťažiť v domácom prostredí?
  55. Dokážete súťažiť v cudzom, divácky nepriaznivom, prostredí?
  56. Dokážete prekonať negatívne myšlienkya predstavy?
  57. Dokážete prekonať strach zo zlyhania?
  58. Dokážete prekonať strach z úspechu?
  59. Dokážete držať svoj život v rovnováhe /vo vzťahu k športovému výkonu/?
  60. Dokážete kontrolovať životné stresové udalosti, aby neovplyvnili Váš športový výkon?
  61. Dokážete sa mentálne vrátiť do pohody a sebadôvery po zranení?
  62. Dokážete redukovať symptómy stresu?
  63. Viete sa mentálne vysporiadať so situáciou, kedy končíte aktívnu športovú kariéru?
  64. Máte problémy so športovou etikou a pravidlami?

AKÁ JE VAŠA PRAX A SKÚSENOSTI S MENTÁLNOU PRÍPRAVOU?

Mentálnej príprave sa venujem posledných cca 13 rokov, z toho 100%  profesionálne 9 rokov. Za sebou mám viac než nekoľko stoviek klientov – od členov špeciálnych protiteroristických armádnych/ policajných jednotiek v SR, ČR a Maďarsku, ďalej špičkových svetoých športovcov a atlétov z radov ligových futbalistov, českých tenistov svetovej triedy (ATP a WTA TOUR), IPSC súťažných strelcov, profesionálnych jazdcov motokrosu, hokejistov NHL , KHL, Profi basketbalistov, MMA (mixed martial arts) bojovníkov, karatistov, grapplerov, kick boxerov a mnoho ďalších.

AKÁ JE VAŠA GARANCIA A DISKRÉTNOSŤ?

Tu ponúkam 100% garanciu vrátenia poplatku v prípade, že klient dokáže neefektivitu systému. Diskrétnosť informácií je tu 100% garantovaná.

AKÁ JE VAŠA ODBORNOSŤ?

V oblasti športového mentálneho coachingu mám licenciu Master Coach Asociácie IMGCA a z toho vyplýva vysoká odbornosť akvalita. Spolu s viac ako 20 ročnou praxou vo vrcholovom športe je to záruka maximálnej profesionality pre klientov. V súčasnej dobe patrím medzi popredných svetových coachov asociácie IMGCA s najvyššou kvalifikáciou v Európe!

ČÍM SA MENTÁLNY COACHING LÍŠI OD ŠPORTOVEJ PSYCHOLÓGIE?

V športovom  coachingu sa jedná o konkrétnu oblasť športovej psychológie, ktorej sa prakticky v našich krajoch vôbec nevenuje pozornosť. Veľmi málo klasických  psychológov je zoznámených s teóriou a praxou mentálnej športovej prípravy, nehovoriac ani o vlastných  osobných skúsenostiach z vrcholového športu. Mentálny coaching je v podstate veľmi úzka a separovaná oblasť, zameraná čisto na zvýšenie ľudského potenciálu v oblasti vrcholového výkonu a športu.

AKÉ PROGRAMY PONÚKATE A ČO OBSAHUJÚ?

Každý program (vstupný,  pokročilejší ,  a tzv. VIP )  obsahuje vstupný mentálny test s vyhodnotením. Následne je navrhnutý individuálny plán podľa potrieb klienta a podľa špecifík daného športu. Súčasťou programu je taktiež e-mailová komunikácia a vo VIP verzii niekedy aj  prakticky denná telefonická konzultácia.

AKO RÝCHLE ZAČNE MENTÁLNA PRÍPRAVA FUNGOVAŤ?

Tak ako so všetkým, sústavnosť a každodenný prístup je tu základom. Bez sústavnosti nie sú výsledky. Máme klientov, ktorí už po prvej konzultácii pociťujú a skutočne vidia prvé objektívne zlepšenie výkonu. Je to samozrejme vždy individuálne, ale všeobecne povedané  – po 3-4 konzultáciách  a nutnom aplikovaní princípov behom tréningu a zápasu, budú prvé výsledky viditeľné. Ale len konzistentnosť (tak ako vo fyzickej a technickej části športovej prípravy) prinesie svoje ovocie. Pre klientov to znamená, že si môžu zaplatiť napr. len vstupný mentálny coaching, aby videli efekt a potom sa rozhodnúť, či ísť do dlhšieho a intenzívnejšieho programu.

AKO DLHO TRVÁ OBVYKLE MENTÁLNY COACHING?

Máme tu niekoľko programov, ktoré klient absolvuje v týždenných alebo 2 týždenných intervaloch /podľa jeho požiadaviek/:

VSTUPNÝ mentálny coaching, ktorý obsahuje 4 základné konzultácie

POKROČILEJŠIA mentálna príprava s obsahom 10 konzultácií /obecne rozložená do 3-5 mesiacov/

VIP PROFI mentálna príprava, ktorá prakticky prebieha individuálne, podľa potrieb klienta. Je zameraná iba na profesionálnych športovcov, ktorí požadujú najvyššiu kvalitu.

MENTÁLNA PRÍPRAVA TÍMOV – vstupná a pokročilejšia príprava tímu (ceny sú stanovené individuálne).
Je možné tu pracovať i tématicky napr. na tímovej koncentrácii, tímovej sebadôvere,…atď.

AKÉ SÚ CENOVÉ RELÁCIE PRE PRÍPADNÝCH ZÁUJEMCOV O MENTÁLNU PRÍPRAVU?

Ceny sú navrhnuté individuálne podľa požiadaviek klienta, špecifík…atď. Informácie o cenách Vám poskytneme na základe žiadosti, zaslanej na coach@mentalcoach.sk